SESION 1-PRETEMPORADA

Una vez que el gobierno deja que podamos entrenar en grupo empezamos con los entrenamientos con todos los integrantes del plantel y se preparan los entrenamientos en mejorar todas esas partes que desgraciadamente no se pudo trabajar en la sesión de verano. Nos vamos a enfocar principalmente en el control del balón y en trabajar la mayoría de entrenamientos con el balón para que de esa manera en otras sesiones nos enfoquemos en otras partes fundamentales. 

Primero realizaremos un calentamiento muy básico de carrera continua de 5´ seguido de movilidad articular para activar el cuerpo y prepararlo para evitar las lesiones. A continuación vamos a seguir esto con un rondo técnico para que así mientras se van estirando los músculos, se van realizando ejercicios de movilidad articular mas intensos 

Como ya he dicho vamos a hacer la mayoría de ejercicios con balón. Este ejercicio es más físico pero mezclaremos para poder trabajar las dos cosas, control del balón y físico dividiremos en dos grupos para que  no estén amontonados. Esto lo realizaremos en forma de cuadrado haciendo cada lado del cuadrado de distintos ritmos de velocidad: el primer costado será de recuperación, el segundo será al 40/50% de intensidad, la tercera al 65/75% de intensidad y el último ya es a máxima intensidad.

El siguiente ejercicio es mucho más dinámico. Son 5 postas donde cada una tiene distintas formas de finalización. aquí lo que buscamos es ir mejorando la precisión con mini porterías. todas son con giros pases, quiebros, todo con la finalización.

A continuación vamos a realizar un ejercicio de basculación. es un 2vs2 con un delantero en el fondo del cuadrado para que poder  intentar pasarle el balón a través de los otros dos jugadores. A su vez los que estarán defendiendo tendrán que hacer las basculaciones y sin salir como pollos sin cabeza. 

Para ir terminando el entrenamiento e ir entrando en calma realizamos dos triangulaciones con finalización a portería de fútbol-11. Esto lo haremos con realidad de partido, es decir, tiene que ser con una actitud y velocidad de como si se estuviera jugando el partido.

Ya para la vuelta a la calma vamos a hacer unos tiros a puerta, que no tiene mucho misterio, tiros al borde del área con dirección a portería.